Ébredj fel! :)

Rossz lábbal keltél fel, nincs kedved semmihez? Hiába süt a nap, nehezen mozdulsz ki, nehezen szánod rá magad arra, hogy az alapvető vagy épp a legfontosabb dolgoknak nekiveselkedj? Talán csak pont hétfő van és semmi sincs a helyén, nem akar beindul a nap? Íme egy-két tipp, aminek segítségével talán könnyebben túl lehet vészelni a "nem egyszerűen induló" napokat :) Jól hangzik, mi? Csakhogy mind tudjuk, néha baromira nem ilyen egyszerű...

A sztori, ahonnan a bejegyzés témája ered, pedig a következő...
Sosem voltam korán kelő. Szerettem késő estig írni, filmezni, igazi éjjeli bagoly típus voltam. A legtöbb esetben ez odáig fajult, hogy sokszor hajnalban bújtam ágyba. Amióta az élet megváltozott, párkapcsolatban élek és elköltöztünk otthonról, jobbik felem számára pedig a nap minden alkalommal 5:30-kor (vagy előbb, néha 4:30-kor) kezdődik, azóta az alvás valahogy más szintekre emelkedett. A mostani egy hetes nyári szabadságunk előtt elhatároztam, hogy én bizony 10 előtt nem vagyok hajlandó kimerészkedni az ágyból, és ettől semmi se tántoríthat el... Igen, csakhogy 7 óránál tovább egyikünk se bírja. Hol az egyikünk, hol a másikunk, de valamelyikünk biztos előbb felkel, felébreszti a másikat, és onnantól bye-bye 10 óráig alvászat! Ezt nehezebb elfogadni úgy, hogy jelenleg megengedhetnénk a henyélést, szeretnék tartalmasan 10 órán át aludni, de ennyi, már nem megy. Már nem kiskamaszok vagyunk, új ritmusunk lett, egyszerűen alkalmazkodunk (vagy felnövünk?).
És az alvással nincs mit tenni, de mégis hogyan lehetne egyszerűbb felébredni? Van az a fél-egy óra (kinek mennyi), amit mindannyian ismerünk: felkelünk, az alapvető teendőket elvégezzük, és onnantól kezdve K.O., mintha nem is ezen a földön járnánk... Szóval hogyan lehetne könnyebb? Lássuk!

1. Kelj korábban néhány perccel! Hidd el, ha X percet szánsz arra, hogy mosakodj, kávézz, felöltözz, összekészülj, kulcsok-telefon-akármi után kutass a lakásban, fogat moss, fésülködj, sminkelj, sorolhatnám... Arra az a bizonyos X perc biztosan nem lesz elég. Ki hogy csinálja, én általában 20 percbe sűrítek bele mindent, és tudom, hogy ha nem a Pasival megyek félútig, akkor tuti rohanás a vége... 10 perccel korábban felkelni nem ördöngösség... Ebben a 10 percben akár még le is zuhanyozhatsz, hogy felfrissülj, elrakhatod a gyerkőcök holmijait az útból, vagy a mosogatónak dőlve kortyolhatod a kávét, nem kell 2 perc alatt ledöntened. Relaxálj, használd ezt az időt arra, hogy kikapcsolsz, szép lassan engedd a gondolatokat a fejedbe, nem kell egyből ráizgulni a napra. Átnézheted az e-mailjeidet, van időd kiválasztani mit vegyél fel aznapra, vagy lecsekkolni milyen az időjárás odakint. Arról nem is beszélve, hogy ha az ébresztőt 10 perccel korábbra állítod, és utána újabb ébresztőt a szokott időpontra, akkor a nehezebb napokon nyersz 10 percnyi időt arra, hogy nyújtózz az ágyban, kicsit még heveréssz, engedd a testednek, hogy ébredezzen, esetleg összebújhattok a pároddal, ha van erre lehetőség. Jó tudni, hogy 10 perccel később se lesz könnyebb felkelni, de legalább ennyi ideje lesz az agyadnak arra, hogy rákészüljön az eseményre.

2. Reggeli rutinok - legyen listád, légy résen, gondolkodj előre! Ha van listád a reggeli teendőkről, sokkal könnyebb azon keresztül elindulni. Tedd ki jól látható helyre, főleg ha nagyobb teendőket is el szoktál végezni reggelente (például akkor mosogatsz vagy teszed el az előző napi, elmosott tányérokat, stb.).
Könnyebben indul majd a reggel, ha előre kikészíted a ruháidat másnapra. Ezt tapasztalatból mondom, jó úgy felkelni, hogy nem kell a Pasi munkás pólóit keresni, válogatni és sorolhatnám. Általában a táskába is előző reggel pakolok be, ready-to-go készre rendezem, csak a vizes palackot hagyom ki belőle, az reggel kerül bele.

3. Húzd fel a rolót, redőnyt, húzd el a függönyt, engedd be a fényt, nyisd ki az ablakot, engedj be egy kis levegőt. 

4. Serkentsd magad! Nyomd be a rádiót, tedd be a kedvenc CD-d, hallgass zenét, mozogj rá, próbálj ráhangolódni az aznapi pörgésre. Serkented a vérkeringésed, ami által felébreszted az izmokat és az agyműködést is stimulálod. Ha van annyi időd, jógázz vagy tornázz, a neten sok, csupán pár perces gyakorlatsorokból álló videót is találni, érdemes kipróbálni őket.

5. Ne felejtsd el a reggelit! Ha nincs időd arra, hogy otthon bekapj valamit, előző nap csomagolj magadnak valami finomat. Kockázz fel két almát, mellé egy marék mazsolát, egy joghurtot tegyél, rakj dobozba szőlőszemeket, narancsot, idényzöldségekből salátát, esetleg csomagolhatsz magadnak zabkását, kekszet, szendvicset, amit szeretsz. Ízlésesen pakold el, címkézd fel, írhatsz magadnak üzenetet a dobozba, amitől ha később kibontod, jobb kedved lehet a hajtás közepén. Sokkal jobb otthonról hozott ennivalót, akár maradékot az ebédből vinni, mintsem pékségben vagy boltban kapható ételt venni... Tapasztalat, egy heti reggelire költött pénzből egy szerényebb ebédet össze tudnánk ütni. Gondolj arra, hogy ezzel nem pazarolsz, a megmaradt ebéd mellé tegyél salátát zöldségből, gyümölcsből, gyümölcslevet, vagy akár termoszba teát, kávét. Arról nem is beszélve, hogy ezzel többet spórolsz, mint gondolnád!

6. Sose búsulj. Akármilyen napnak nézel is elébe, próbálj a legpozitívabban hozzáállni. Tapasztald ki, hogyan tudod magadat jókedvűvé varázsolni. Zenével? Hallgass zenét! Tornával, mozgással? Mozogj! Pár perc bújással a pároddal? Keress rá alkalmat! Gondolj arra, hogy semmi se tart olyan hosszú ideig, minden csak átmeneti, folyamatosan mozgásban lenni, ez a lényeg! Próbálj hasznos lenni, és mosolyogj! Akkor biztos jobban indul majd a napod :)))

Nektek van bevett szokásotok, taktikátok a nehezen induló reggelekre? :)